Nội Tiết Tố

7 thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ

Ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ? Đây là câu hỏi mà mình hay nhận được từ nhiều chị em trong thời gian qua. Mình rất vui vì những chị em khi có vấn đề về sức khỏe thay vì dùng tới thuốc ngay thì đã quan tâm tới chế độ ăn uống hàng ngày của mình, điều này rất quan trọng.

Chế độ ăn của bạn ảnh hưởng tới nội tiết tố rất nhiều. Dinh dưỡng từ thực phẩm là nguyên liệu thô để cơ thể tổng hợp và sản xuất ra các loại nội tiết tố kiểm soát và chi phối các hoạt động của cơ thể.

Theo nghiên cứu, nếu chế độ ăn uống của bạn không cung cấp đủ năng lượng và nguyên liệu cơ bản để tạo ra các hoocmon cần thiết cho cơ thể, thì cơ thể sẽ ưu tiên sản xuất các hormone gây căng thẳng trước. Cơ thể bạn không coi hoocmon sinh sản hay hoocmon tuyến giáp là ưu tiên hàng đầu.

Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng và chất lượng cao sẽ giúp bạn cải thiện vấn đề hoocmon, do đó chỉ em muốn cải thiện vấn đề nội tiết tố nữ thì nên nghĩ tới thay đổi chế độ ăn uống hay ăn các thực phẩm lành mạnh giúp cân bằng nội tiết tố nữ.

Sau đây là các loại thực phẩm tốt cho nội tiết tố nữ thì em nên bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày của mình.

1. HẠT LANH

Hạt lanh

Đây được xem là siêu thực phẩm xuất xứ từ Canada chứa nhiều chất béo tốt như Omega 3, giàu chất xơ và chất chống Oxy hóa. Trong hạt lanh có chứa những hợp chất có nguồn gốc từ thực vật giúp bổ sung estrogen khi thiếu và bài tiết estrogen dư thừa khỏi cơ thể. Trong hạt lanh còn có nhiều hợp chất có lợi khác giúp điều hòa kinh nguyệt và giảm nguy cơ loãng xương tốt cho phụ nữ mãn kinh.

2. KHOAI LANG

Khoai lang giàu vitamin B6 giúp giải độc gan và axit amin giúp cơ thể tự cân bằng và giảm sự căng thẳng. Khoai lang còn chứa nhiều hàm lượng Carbohydrate giúp chị em cải thiện tâm trạng và thèm ăn.

3. BÔNG CẢI XANH

Bông cải xanh hay súp lơ xanh giúp trung hòa và Loại bỏ các chất gây ung thư. Ngoài da bông cải xanh còn giúp ngăn ngừa ung thư liên quan đến estrogen

4. CÁ HỒI

cá hồi là một nguồn vitamin D dồi dào giúp cơ thể chúng ta tạo ra hoóc-môn giới tính nuôi xương chắc khỏe và tăng khả năng miễn dịch cá hồi cung cấp hàm lượng axit béo omega3 và được chứng minh làm giảm nguy cơ ung thư vú

5. HẠT HƯỚNG DƯƠNG

Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E là chất chống Oxy hóa quan trọng trong việc sản sinh nội tiết tố nữ estrogen. Giúp ngăn ngừa ung thư vú. Ăn hạt hướng dương còn giúp chị em cảm thấy thoải mái bình tĩnh và dễ ngủ trong thời kỳ rối loạn nội tiết tố.

6. HẠT HẠNH NHÂN

Nên ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ thì hạnh nhân là một ứng cử viên nặng ký.
Hạt hạnh nhân chứa protein dồi dào, chất xơ và giàu các vitamin khoáng chất như Magie, Vitamin B6, canxi Kali … giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể

7. ĐẬU LĂNG

Đậu lăng

Đậu Lăng chứa hàm lượng protein cao thứ ba trong họ đầu với lượng protein tốt và chất xơ dồi dào giúp giảm nồng độ estrogen, đưa cơ thể về trạng thái cân bằng.
Đậu lăng cũng chứa kẽm và sắt giúp vận chuyển Oxy và tăng cường khả năng trao đổi chất.

Nếu bạn còn câu hỏi về nội tiết tố nữ xin hãy để lại comment bên dưới hoặc chát trực tiếp với mình nhé.

52 thoughts on “7 thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ”

  1. Phone Tracker Free says:

    Now the positioning technology has been widely used. Many cars and mobile phones have positioning functions, and there are also many positioning apps. When your phone is lost, you can use such tools to quickly initiate location tracking requests. Understand how to locate the location of the phone, how to locate the phone after it is lost?

    Reply
  4. binance Code says:

    Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?

    Reply
  14. вернуть деньги qiwi says:

    Our knowledge in cyber finance and electronic payments means we’re perfectly equipped to tackle your QIWI wallet
    issues.
    Rest assured, we use state-of-the-art techniques and are well-versed in the newest recovery methods.

    In case of hit with unauthorized transactions or errors that caused a loss of funds,
    we’re here to help.

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *